Nie jem więcej węglowodanów bo białko jest za drogie %-) po prostu regeneracja zerowa, chęć do życia, siłowni, sen beznadziejnej jakości. Solaros pisał w badaniach że zasada 100gram węglowodanów jest ok. Ja nie jestem w stanie na tym wyżyć. Najmniej do tych 150gram dotrzymam a i tak 1-2 dni po ok 250-300 :/
[...] zakupy, dziecko Uprawiany sport: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: chyba całkiem niezłe jeśli chleb to tylko pełne ziarno lub wasa z bialym serem i tylko na śniadanie, nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia, mięso w stosunku 1:1 z warzywami, 3-4 posiłków dziennie, jagurty i ryby. Moja slabość to PIWO no po prostu je uwielbiam [...]
Wiem, że zbyt mało i dodaję stopniowo. Mam taki problem, że jak zjem powiedzmy dziennie ze 3000 kalorii to jestem strasznie "wzdęty". I mówię tu o zdrowych produktach, bo syfiastych nie jem. Dodaje systematycznie z tygodnia na tydzień i będzie ok :) W tym roku schudłem ze 105KG do 70, więc muszę teraz stopniowo. Ten rok stal pod znakiem [...]
A jesli chodzi o obecna diete, to jako takiej konkretnej nie stosuje obecnie. Po prostu nie jem pieczywa, makaronu, słodycze do minimum - własnie potrzebowałabym jakiejs konkretnej dietki, bo nie moge sobie poradzic....zaraz poczytam linki o układaniu dietki, a jesli mozna prosilabym o jakies sugestie... Ok, jestem na etapie czytania tematu [...]
Przede wszystkim to jak są wady postawy to trzeba rehabilitację zorganizować i korygować póki się da. Dieta to codzienność ale nie jem co się da tylko przemyślane pełnowartościowe posiłki, które warto czasem wrzucić do kalkulatora czy faktycznie jesz wystarczająco. Klatki bez porządnego jedzenia i usunięci wad postawy nie zbudujesz.
[...] cieżko dla ciebie ułożyc bo nikt cie nie zna, sama znasz najlepiej swoje ciało, wiec poczytaj te linki i postaraj sie ułożyc cos dla siebie, a my ci ją ewentualnie poprawimy, pomożemy itp. mam takie urzadzenie drgawkowe na ktorym cwicze na brzuch i uda.("zastepuje mi to treningi) to nie zastąpi normalnego treningu (nie jem po 18) błąd zdr.
ja tam czesto jaram nie ma tygodnia zeby blanta nie zapalic nie jem czupa czups a glowka pracuje ale nie ma co jaranie dziurawi pamiec zamula i obniza tescia Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-06 23:21:46
[...] sobie bez problemu. W kakao są śladowe ilości kofeiny która może (ale pewnie nie w takich ilościach) wpływać na działanie kreatyny, którą biorę, więc na wszelki wypadek nie jem tego g**** Zresztą co to za przyjemnośc żreć cukier? A po 2 tabliczkach na raz to bankowo zatwardzenie... średnia przyjemność, prawie jak na drugi dzień po zjedzeniu [...]
[...] z przysiadem. i tego się będę trzymał. ogólnie cięzko nie bylo. cięzar mogłem dac większy. Dieta. jako , że dzien mi się późno ostatnio zaczyna, bo wstaje ok 12. to nie jem za duzo 1.jajecznica pomidorek chlebek orzeszki , jablko 2. piers z kurczaka na patelni + ryz + ogorek 3. 2 banany 4. chleb razowy serek zolty , poledwica z indyka , [...]
Kiedyś ludzie na siłowni ćwiczyli bo to lubili , nie szli *******ić smutów.Teraz pedały *******ą o kolorach swetra.Nie mam żadnej diety nie jem supli i rosne.ZOstane zjechany jak pies za to ale kij.Jak ktoś w******la ziemniaki i miecho na obiad to rośnie.Ogólnie teraz sie przyjeło że 2 lata stażu to jest "omg jak duSHO ale on ma dusho o jejku [...]
[...] sos czosnkowy na jogurcie. Słonecznik (czasem prażę) łuskany/p.dyni/orzechy (jak mam śledzia już bez słonecznika/pestek dyni/orzechów)+pomidor/ogorek W nietrenignowe nie jem razowca w tym posilku 3.Kasza gryczana/ryż brązowy+gotowane cyce z kury /indyka /ryba pieczona w folii aluminiowej / wolowina +brokuly,kalafior trening 4. Kasza [...]
[...] sie nie smazyc no wg. dziennika wychodzi 29,53g. a czemu Ci sie wydaje ze duzo?poza tym wszystko jest ok?moze tak byc? z gory dziekuje jezeli uda mi sie ulozyc kilka jadlospisow to od poniedzialku zaczynam,w tej chwili jestem na diecie na ktorej nie jem slodyczy,produktow z maki,makaronu,ryzu,owocow no i ogolnie produktow o wysokim IG.
[...] lepiej by było jakbyś jakieś obciążenie dał na plecy jeśli już masz te pompki robić, a tak wogóle to ten domator co pisałem. No ,ale oczywiście najważniejsze jeść (ja nie jem i nie bardzo idzie :P). No to tyle, doświadczony nie jestem ,ale akurat niemam nic do roboty to coś naskrobałem ,jak palnąłem jakieś głupstwo to się nie martw ,bo koledzy [...]
ja też nie jem gainerów, ostatniego to jadlem chyba z 3 lata temu i to na poczatku przygody z siłka i było to słynny toffi 737 Megabola, tez radze jesc normalna szamę to da więcej King dobrze prawi
[...] kiedyś chciałem pić i pić. Ale jak zacząłem ćwiczyć to jak cokolwiek wypiję to jest to szok dla wszystkich, bo wszyscy wiedzą, że nie piję bo dbam o zdrowie. Gówien też nie jem i większość ma szacun dla mnie za to. Bo gdy inni idą do kfc lub mc'D ja wyjmowałem swoją michę i jadłem. Inni na melanż , ja na trening. Tak więc ja sie poświęcam,ale [...]
A.. i co do diety, to nie jem wgl słodyczy od miesiąca, i przez te 3 miesiące przestawiłem się na czystą wodę niegazowaną, sporo jej pije. EDITT: Poczytałem o fbw i mam jakieś dziwne odczucia. w fbw jest tylko jedno ćwiczenie na daną partie mięśniową po 3-4 serie..( jeśli się nie myle), a do teraz wykonywałem sporo więcej, w miarę możliwości np. 3 [...]
[...] cykłem dokładnie się nie warzyłem, mysle że za bardzo nic sie nie zmieniło. Żadnego przyrostu tłuszczu nie zauważam, raczej wizualnie jak juz pisałem fet sie kurczy. I nie jem tylko wstrzykuje. Opuchniętą dupe mam od kilku dni od zastrzyków, że siedzieć prawie nie moge i nie jestem żaden ginomen Problemów mówie że nie mam normalnie z watroba/ [...]
Mięsa(i wszelkich ryb) nie jem bo nie lubię, nienawidzę i nie chcę. Dalsza dyskusja nie ma sensu bo i tak tego nie zmienię. Mogę zostać na dotychczasowym odżywianiu fastfootami albo chociaż spróbować zmienić dietę.. by w przyszłości nie żałować braku podjętej próby. Z białkiem jedyna szansa to serek wiejski(16g dziennie), kotlety sojowe i jaja. [...]
militia / Walka z samą sobą :)
